看護師のストレスコントロール
看護師の仕事は、人の命を預かる仕事であり、それなりの責任もあることから仕事によるストレスも大きいのが特徴です。さらに、夜勤なども行うと、身体的なストレスも関係してくることから、上手なストレスコントロールを身につける必要があります。その日の勤務が終わった後でも、モニターの画面が頭から離れなかったり、患者さんのことが気になって休んだ気になれないという人もいます。
適度にストレスをコントロールするためには、どのようなことができるのか見ていきましょう。
ストレスに負けない自分づくり
ストレスは、看護師の仕事だけでなく、どのような仕事にもあり、日常生活からストレスを完全に苦情することは不可能と言っても大げさではありません。このストレスをコントロールするためには、ストレスに負けない自分を作る必要があります。身体的なストレスを最小限に抑えることでも、ストレスに負けないからだを作ることができます。看護師であればご存知の方も多いと思いますが、健康なからだは規則正しい生活から作られます。夜勤があると不規則になりがちですが、夜勤後の睡眠はしっかりととり、夜勤がありながらもリズムのある生活を心がけることにより、身体的なストレスを最小限に抑え、ストレスに負けないからだを維持することができます。
適度なストレス発散
日常生活の中でのストレスは誰にでもあるものです。ここで大切なのが、ストレスをためずぎずに、適度に発散させるということなのです。ストレス発散法には様々なものがありますが、友達と話をしたり、運動をしたり、休日に楽しむ趣味を持つことでもストレスを発散させることができます。自分の生活スタイルにあったストレス発散方法を見つけるようにしましょう。
ストレスにならない心構え
同じ生活環境でも、どのように受け止めるかによってストレスの度合いも変わってきます。テストで満点を取らなくてはいけないと思うと、プレッシャーになってしまいますが、テストを楽しんでよい結果を出そうとすることにより、ストレスばかりではなく、楽しんでテストに取り組むことができます。
このように、仕事やプライベートの出来事に対して、とらえ方に気を付けることにより、日常生活で受けるストレスを大幅に減らすことができるのです。
